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Perder cinco Quilos Em uma Semana
25.03.2018 09:34

Comece Bem A Semana! Fuja Das Dietas “milagrosas” E Emagreça Com Saúde


A pressão por ser magra desde a adolescência influenciou Nivea Rando, hoje com quarenta e dois anos, a aderir a remédios e dietas extremas logo cedo. Há dois anos, uma imagem revelou uma verdade mais profunda: ela precisava alterar seus hábitos. Sono, tristeza, desânimo… Se por fora me achava magra, por dentro estava um caco - e não percebia nem sequer metade do defeito. 4 anos atrás, no momento em que o despertador tocava, não tinha vontade de me suspender. Deixava minha filha na instituição e voltava a dormir.


7 Alimentos Saudáveis Que São capazes de Com facilidade Se tornar Gordurosos

As pessoas me perguntavam se eu estava com depressão, porém a verdade é que eu sofria com os efeitos prejudiciais dos remédios de redução de gordura que tomava desde os 16 anos. Mesmo com a falta de energia, foi a insatisfação com meu organismo que me fez procurar ajuda de especialistas. Ao me enxergar numa foto que meu marido havia tirado na praia, não reconheci a barriga e o bumbum que apareciam ali. Não dava mais pra adiar essa transformação e, desta vez, ela deveria ser de modo saudável. Só que não seria nada acessível, no final das contas eu a toda a hora havia recorrido a métodos imediatistas. Pense só: quando criança, as garotas do balé me perguntavam o que eu escondia por nanico do collant - fazendo fonte à minha barriga.


Pela adolescência, a pressão por ser magra me influenciou a obter remédios e a construir refeições limitadas a uvas e bolachas de água e sal. Por causa do medicamento, minha boca secava e o adoro da comida ficava contrário. Era como se eu perdesse o entusiasmo de me alimentar. Quando engravidei, aos trinta e um anos, interrompi os comprimidos e a compulsão voltou com tudo. Logo depois do parto, fui a um endocrinologista, que sugeriu outra vez medicamentos.


Aceitei por um tempo, até que, aos 38 anos, decidi conceder um basta. Não podia mais escoltar neste tempo. Sendo assim, procurei profissionais que me ensinassem a aderir a uma rotina sustentável de alimentação e exercícios. Para recuperar os cinco quilos de músculos, comecei a fazer treino de força todos os dias. Não me imaginava na academia - contudo como manifestar ‘não’ a algo que nunca havia experimentado?



  • Fazer uma esfoliação na pele

  • Avaliar e ajustar segundo o imprescindível


  • 2 folhas de couve manteiga em tiras finas

  • ½ xícara de chá de aveia em flocos


No início, detestava e roubava no número de repetições. Só que, ao notar os primeiros resultados, mudei meu jeito de agir. Demorei dois anos para tomar a massa muscular de que necessitava. Hoje, como quero perder um pouco de gordura (estou com 21%), levanto às 5h20 da manhã pra fazer aeróbico no transport. Por incrível que pareça, ajustar a alimentação foi menos difícil. Fiz trocas inteligentes, como farinha de trigo por de amêndoa e açúcar por xilitol.


Entende que, algumas vezes, a gente pensa que um alimento é indispensável, contudo, na verdade, ele nem sequer é tão importante em vista disso? Achava que não viveria sem pão, contudo imediatamente não sinto ausência. Toda vez que tenho uma recaída (principalmente por bolos), respiro e relembro os motivos pelos quais comecei. Bem como invento receitas: cuscuz com farelo de aveia, bolo proteico, risoto de couve-flor.


Aos poucos, transformei minha cabeça. Você não constrói uma moradia sem fazer um alicerce, sem pôr um tijolo por dia. Com a transformação de costume é a mesma coisa. Independentemente da tua idade, você necessita se sentir bem. Desafiei quem disse que, aos quarenta, eu não necessitava me preocupar com o corpo humano.


Musculação E O Susto De Ganhar calorias

Busquei a melhor maneira de acordo com a minha realidade. Em um recipiente, bata os ovos e misture os outros ingredientes (contudo as raspas de limão). Coloque a massa em uma fôrma (vinte e dois cm de diâmetro) de quiche lisa, pra não grudar, ou de silicone. Coloque no forno preaquecido a 180 °C e asse até dourar. Desenforme depois de morno, polvilhe com o adoçante decore com as raspas de limão.



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